Dimagrire: come perdere peso accelerando il metabolismo

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Come dimagrire perdendo peso salutarmente?

Sicuramente ti sarai chiesta molte volte, perché non posso perdere peso con la fame che sto soffrendo? Bene, tutto ha un perché. Ti indicherò alcuni trucchi che ti daranno il supporto nutrizionale corretto e faranno che il tuo metabolismo sia più veloce, facendoti perdere peso in maniera adecuata. Vedrai dopo come dimagrisci… pero ricorda, segui i nostri consigli sempre e quando il tuo nutrizionista sia d’accordo!

Come dimagrire accelerando il metabolismo

È necessario cambiare la routine e sostituire gli alimenti, che non forniscono sostanze nutritive per alimenti sani, che forniscono vitamine, minerali e tutto ciò che consente al nostro metabolismo di funzionare. Prendi: verdure, proteine, frutta e acqua. Fa parte del processo poiché il nostro metabolismo viene misurato in calorie e il numero di calorie bruciate durante il giorno dipende da molti fattori.

Regole per attivare il metabolismo e dimagrire

  • NON saltare la colazione. Vale la pena rubare ore di sonno e fare una colazione completa. Gli studi dimostrano come una colazione di qualità acceleri il metabolismo.
  • Dormi bene. Tra le 6 e le 8 ore, non di più, se non dormi bene, dovrai mangiare più cibi ipercalorici.
  • Evita diete ipocaloriche restrittive. Non dovresti seguire diete rigide, poiché possono rallentare il metabolismo. Scegli diete equilibrate e non soffrire la fame.
  • Acqua: bevi da 1,5 L a 2 litri di acqua al giorno.
  • Pasti: mangiare da 5 a 6 volte al giorno. Devi mangiare frequentemente e piccole quantità. Le persone in sovrappeso difficilmente fanno colazione. Fanno solo pranzo e cena e divorano tutto. Un grosso errore! Effettuando digestioni continue, il corpo consuma energia, quindi se mangi più volte, avrai un dispendio energetico più elevato.
  • Cena. Non dovresti andare a letto senza cena. L’insulina e il glucosio si regolano di notte. Cena preferibilmente proteica.
  • Tè verde. È l’antiossidante per antonomasia. La sua alta percentuale di teina renderà il tuo corpo attivo, accelerando il tuo metabolismo. Raccomando il tè verde in foglia, non in un sacchetto per infusione preparato. Lo troverai negli erboristi o nei negozi di alimenti naturali.
  • Olio di cocco. Aiuta a bruciare i grassi più velocemente.
  • Caffè. Bevi caffè, poiché accelera il tuo metabolismo, ma se sei nervoso fai attenzione!
  • Picante. Il suo effetto è istantaneo. Non appena lo mangi, accelera automaticamente il metabolismo.
  • Esercizio. Non devi esagerare, ma ogni giorno cammina, danza, nuota, fai Yoga, Pilates, vai in bicicletta… Un minimo di 4 giorni alla settimana.
  • Pompelmo o succo di limone. Sono sgrassanti e attivatori.

Dieta per dimagrire accelerando il metabolismo

  • Colazione: caffè + latte vegetale (soia, avena) + cereali + frutta o succo di pompelmo.
  • Spuntino: panino integrale con tacchino o yogurt scremato o ananas o mela o anguria o tè verde o 3 noci.
  • Pranzo: pesce o pollo o carne di tacchino + verdure grigliate o arrostite o al vapore. Per dessert: formaggio fresco scremato o Kefir o yogurt scremato. Altri esempi: pasta integrale con verdure saltate, riso integrale con verdure o legumi con verdure.
  • Merenda: frutta di stagione.
  • Aperitivo: un’ora dopo la merenda, prendi uno yogurt o una barretta di cereali con tè o 5 pistacchi o 5 mandorle naturali (non tostate).
  • Cena: dovrebbe essere molto leggera. Pollo o tacchino o pesce alla griglia o bollito o arrosto. Il tutto accompagnato da verdure verdi.
  • Infuso di menta o tè verde.

Altri suggerimenti per dimagrire

  • È importante incorporare lo zenzero nel cibo come condimento, poiché è il grande attivatore per eccellenza dell’organismo. Inoltre, ha molte proprietà, per qualsiasi disagio. È anche antinfiammatorio e contiene vitamine e minerali.
  • Puoi bere frullati di anguria e zenzero. È ricco e brucia i grassi.
  • Bevi acqua fresca con limone e zenzero, invece di acqua naturale. Ti aiuterà a bruciare i grassi.
  • Se vuoi andare più veloce, ci sono sciroppi per purificare e disintossicare il tuo corpo (sempre consigliati dal tuo dottore o nutrizionista).

NON arrenderti!!!!

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